Mostspine

слабый мышечный корсет – основная причина болей в спине

Боли в спине – одни из самых частых: по статистике, они занимают почетное второе место после головных болей

Здоровая спина – это залог успешной жизни. Наш организм постоянно находится в движении: мы всегда куда-то спешим, нам нужно за день успеть выполнить много дел, и при этом оставаться красивыми и здоровыми. Позвоночник – это костяк всего организма, поэтому очень важно развивать и держать в тонусе мышцы спины

Главное в тренировках мышц спины правильно распределить нагрузку. Не нужно сразу пытаться «свернуть горы»

Для укрепления мышц спины в домашних условиях отлично подходят упражнения из пилатеса: различные тяги с небольшим весом, подъем корпуса из положения лежа, отведение рук в наклоне, подтягивания

От проблем с желудком до депрессии: чем опасна неправильная осанка

Сутулость и искривление позвоночника – это не только эстетические недостатки. Они являются причинами гораздо более серьезных последствий

Легкие и сердце

Неправильная осанка создает дополнительную нагрузку на шейный отдел и провоцирует головные боли, сжатие в грудном отделе затрудняет работу легких и нарушает сердцебиение

Опорно-двигательный аппарат

Кроме проблем в работе внутренних органов возникают серьезные проблемы с опорно-двигательным аппаратом: постоянное ощущение дискомфорта, боли в спине

Пищеварение и мочеполовая система

Из-за повышенного давления в брюшной полости происходят сбои в работе пищеварительной системы; смещение органов малого таза приводит к ухудшению работы мочеполовой системы

Эмоциональное состояние

Зажимы в теле способны влиять на наши чувства. Тело человека запоминает разные состояния и связывает те или иные ощущения с физическим самочувствием

6 советов для офиса, чтобы сохранить спину здоровой

Статичная поза приводит к напряжению мышц спины, формированию мышечных блоков, зажимающих кровеносные сосуды, которые питают суставные хрящи позвоночника, головной и спинной мозг. Как результат - остеохондроз, мигрень, онемение конечностей и боли в спине

Хотите сохранить здоровье – действуйте!

01 Научитесь правильно сидеть

Сидеть за столом нужно прямо, не выпячивая при этом грудь и поясницу вперед

02 Используйте подушку или тейпы

Если сложно сидеть прямо, подложите под поясницу небольшую подушку или укрепите спину с помощью тейпов

03 Настройте высоту монитора

Экран компьютера – на уровне глаз, чтобы не приходилось сгибать шею во время работы

04 Организуйте рабочее место

Обезопасить спину поможет хорошее рабочее кресло, подстраивающееся под осанку и поддерживающее спину

05 Переобувайтесь, приходя в офис

Для женщин – туфли со свободным мыском, на каблуке до 5 см. Мужчинам – туфли с высоким подъемом и ортопедической стелькой

06 Делайте перерывы

Каждый час делайте 5-10 минутные перерывы в работе – физкультминутки

Наши тарифы

Полный доступ

10990₽

6860₽

Доступ к платформе на 12 месяцев
Персональная программа по оздоровлению спины
6 обучающих модулей
105 авторских методик

Купить полный курс

Соглашаюсь с офертой и правилами сервиса, даю разрешение на обработку персональных данных.

Пробный доступ

10990₽

249₽

Доступ к платформе на 1 день
Персональная программа по оздоровлению спины
2 обучающих модуля
25 авторских методик

Купить пробный курс

Соглашаюсь с офертой и правилами сервиса, даю согласие на обработку персональных данных

Соглашаюсь с тарифами сервиса и условиями подписки.

Соглашаюсь с рекуррентными платежами в размере 980 рублей за каждые 4 дня доступа. В случае если продлить подписук не удалось, сервис имеет право списывать по 245 рублей за 1 день доступа.

успехи наших учеников

Олег

38 лет

Всю жизнь за рулем, после 15 часов в пути уже и не думаешь ни о какой осанке, лишь бы доехать до места назначения. Спина стала болеть нещадно, уже на обезболивающих сидел. Прошел данный курс по совету дочери и почувствовал значительное облегчение. Все упражнения доступно объясняются, их под силу делать людям с любым уровнем физической подготовки

Кристина

32 года

Сначала показалось, что тренировки очень простые. Но после первой же я изменила свое мнение: смотреть-то — просто, а вот в процессе выполнения понимаешь, что мышцы спины уже настолько задеревенели, что даже детские упражнения кажутся сложными. Но уже на второй тренировке было легче. И вообще жить легче стало после курса. Спасибо вам!

Евгения

44 года

Я флорист: дни поставок самые нелюбимые для моей спины. Сколько раз я срывала спину, нервы защеляло тоже часто. Но работу эту я очень люблю и не хотела бы увольняться. Решила заняться здоровьем спины: на вашем курсе рассказали, как правильно носить тяжести и почему это так важно. Работа снова в удовольствие!

Условия оплаты

Продолжая, вы соглашаетесь c Условиями использования, Офертой, Политикой приватности, Политикой возврата, Условиями подписки, Политикой cookies.

Подписка автоматически продлевается в конце пробного периода, если вы не отмените ее по крайней мере за 24 часа до окончания оплаченного периода.

Если вы не знаете, как отменить подписку, ознакомьтесь с нашими Условиями подписки. Отменить подписку можно в настройках личного кабинета или написав на почту support@mostspine.com

Тарифы сервиса: Через 1 день после оформления пробной подписки с вас будет списан платеж в размере 980 руб. за последующие 4 дня использования, в случае если продление будет неуспешным, с вас будет списан платеж пропорциональный количеству дней доступа. Стоимость 1 блока программы составляет 245 руб. Полная стоимость всего курса составляет 6860 руб., данная сумма разбивается на равные платежи для вашего удобства. Подробнее вы можете ознакомиться в Оферте сервиса.

Никаких возмещений и возвратов не предусмотрено, кроме случаев, если вы не получили результат при полном соблюдении Политики возврата.

Чтобы отменить подписку, просто напишите на электронную почту support@mostspine.com или отмените самостоятельно в настройках личного кабинета.